エステ徹底比較！失敗しないエステの選び方

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• 01月17日・・・筋肉の衰えは痩せにくい体を作ってしまいます。
• 12月20日・・・あなたがやせられない理由はセルライトにあります。
• 12月13日・・・冬のUVケア、怠るとシワ・たるみの原因に

太り方に関するチェック項目です。
あなたは、以下のチェック、いくつ当てはまりますか？

• ここ数年、運動らしい運動はしていない
• お腹がポッコリ出るようになった
• 階段よりもエスカレーターを使う
• 夕方になると脚がむくむ
• 歩幅が狭くなった

この項目、日常の中で良くあることだと思いますが、
それに多く当てはまる方は、筋肉が衰えてきている可能性があります。

筋肉が衰えると、脂肪をため込みやすい体になるので、注意が必要です。

→続きを読む：筋肉の衰えは痩せにくい体を作ってしまいます。

成人女性の8割にあると言われているセルライト。
酷くなると、お肌がオレンジの皮のようにでこぼこになることですね。
体の内部から徐々に進行してくるので、一見大丈夫そうに見えても、
セルライトがどんどんできてきている場合が多いのです。

これができると、脂肪が燃焼しにくくなり、痩せにくい体質になります。
そしてそれだけではなく、冷えやむくみの原因にもなっているんです。
さらに、その冷えやむくみがまた次のセルライトを作り、悪循環になります。

一般に、こういう場合はセルライトが出来やすい、又はセルライトができているようです。

• 汗をかいているのに表皮が冷たい
• 急激に太ったことがある
• 味付けの濃いものが好き
• 妊娠・出産の経験がある
• 冷えやすい体質

肌の表面に、セルライトだとわかるようになっている状態は、
実はかなりセルライトが進行している状態！
そういうのが見られたら、焦った方が良いですね＾＾；

セルライトは、一度できると解消しにくいですし、
時間をおくほど硬くなって、代謝が低下してしまいます。

→続きを読む：あなたがやせられない理由はセルライトにあります。

紫外線ケア、きちんとしていますか？

「夏はやっているけど、冬はやっていない」

と言っている方は、30歳を超える頃には目元あたりからしわが出来始めるかもしれません。
30歳を超えている方は、心当たりある方もいるかもしれませんね＾＾；

紫外線は、夏こそ紫外線量は多いですが、
それ以外の季節は大したことない、というのは大間違いです。

日差しが強くないから、日焼けしないから、といっても、
紫外線が降り注いでいないわけではないんです。

日頃のケアを起こたった蓄積が、30代以降になって、しわ・たるみになってしまいます。

→続きを読む：冬のUVケア、怠るとシワ・たるみの原因に

冷え性の方は冬になるとつらいですよね＾＾

冷え性は、血管が収縮して、血液が末端まで行き届かない状態のことです。
血液は体に栄養だけでなく、熱も運ぶので、
血行不良は冷えの元なんですね。

冷え性じゃない人は、血管の収縮・拡張を調整できるので、
ある程度の熱を体の末端まで送ることができるのですが、
冷え性の人は、その調整力がないので、
血管がいつまでも収縮したままなんです。

原因としてありがちなのは代謝が悪くなって血行不良になるのですが、
原因はそれだけでなく、様々で、人によって違いますし、
複数ある場合も考えられますので、一概には言えません。

遺伝や体質のせいにして、対策を考えない方が多いですが、
実は生活習慣が原因だった、ということの方が多いので、
しっかり対策しておきたいところです。

→続きを読む：冷え性は、遺伝や体質のせいだけではありません

ダイエットを考える上で、大切なのが基礎代謝。

基礎代謝は男女で違いますし、同じ性別でも違います。
また、同じ人でも年齢や習慣的な運動の仕方で変わってきますし、
季節によっても変わってきます。

ちょっと食べただけで太る人と、大食いなのに全然太らない人の違いは、
基礎代謝量の違いにあるんです。

"代謝"には、基礎代謝以外にも種類があって、説明すると

• 基礎代謝・・・呼吸や体温調整など、生命維持に使われるエネルギー：6～7割
• 生活活動代謝・・・筋肉を使うと消費されるエネルギー：2～3割
• 食事誘発性熱代謝・・・食事の消化吸収に使われるエネルギー：1割

となっていて、基礎代謝は、消費するカロリーの６～７割を占めているんです。
基礎代謝は、寝ている時でも使っていますので、基礎代謝量を上げることはダイエットに繋がるんですね＾＾

しかしながら、基礎代謝量は年齢を重ねるごとに減ってきて、
なんと、20歳をピークに減っていきます！

1日90kcal分の基礎代謝量が減ると、1年で3,6kg脂肪が貯まるんです！

30歳くらいまでは、食事分を代謝で消費を賄えることが多いのですが、
段々カロリー消費出来なくなってきますので、
消費しきれなかったものが脂肪に変わってしまうんです＾＾；
これではダイエットをしても効率が悪いですね＞＜

なので、基礎代謝を高めるということは、
太りにくい体を手に入れるためには外せないことなんです＾＾

→続きを読む：基礎代謝をあげるためにエステがやっていること