太り方のﾀｲﾌﾟは人によって違います。
ﾀﾞｲｴｯﾄをする時、同じように食事制限をしたり、運動をしたりしても、
痩せる人、痩せない人がいるのは、太り方のﾀｲﾌﾟも影響しています。
つまり、太り方のﾀｲﾌﾟを知れば効率よく痩せることもできるわけです。
痩身ｴｽﾃに通う場合も、自分の太り方のﾀｲﾌﾟを知れば、
どの施術を受けた方がよいのか目安にもなります。
なので、まずは自分の太り方のﾀｲﾌﾟを知りましょう。
ﾀｲﾌﾟは以下の３つです。
水太りは最も多いﾀｲﾌﾟの太り方です。
特に女性に多いですね＾＾；
筋力がなくて代謝が悪く、ﾘﾝﾊﾟの流れが滞っている人がなりやすいです。
例えば、ﾃﾞｽｸﾜｰｸでずっと座る仕事をしている人、
または、逆に長時間立ち続ける仕事の人などは、
そのような身体になりやすいので、注意が必要です。
水太りになると、下半身の方が太るのですが、
中には足は細いのに水太り、という方もいるので注意は必要です。
水太りの人、なりそうな人は、以下のような傾向があり、
多いほど、放っておくと水太りになってしまう可能性が高いでしょう。
【水太り対策】
水太りの対策としては、主に血行不良の改善と代謝ｱｯﾌﾟです。
なので、毒だしﾏｯｻｰｼﾞ、ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞをして老廃物を流したり、
適度な運動をして筋力をつけることが大切です。
食事に関しては塩分の多い物は控え、薄味を心がけましょう。
また、間食の取りすぎは腎臓、肝臓の機能を低下させるので注意しましょう。
ちなみによく、水を飲みすぎて太る、というのは勘違いです。
参考：水を飲みすぎると太るというのは本当？
水分補給は大切です。
水分補給を我慢するのではなく、血行不良改善と代謝ｱｯﾌﾟをしていきましょう。
吹き出物、肩凝り、頭痛、腰痛などに悩まされている人に多いﾀｲﾌﾟです。
1番多い原因は、食べすぎによるものです。
食べすぎにより、ｶﾛﾘｰが基準量よりｵｰﾊﾞｰしているということですが、
運動不足により代謝が落ち、基準量ほどの食事をしているのに燃焼できないために、
脂肪太りになる人もいます。
脂肪太りの人、なりそうな人は以下のような傾向があり、
多いほど脂肪太りになる可能性が高いでしょう。
【脂肪太り対策】
脂肪太りの原因は食事の仕方。
食べすぎには注意しましょう。
また、塩分を控え、ﾊﾞﾗﾝｽの良い食事を心がけることも大切です。
ながら食いや早食いもいけません。
ただ、食べないだけは筋力の衰えで逆に体脂肪率が上昇しますので、
適度な運動をするようにしましょう。
硬くなった脂肪をﾏｯｻｰｼﾞすると、さらに効果的です。
以前ｽﾎﾟｰﾂをやっていて、現在はやっていないという人に多いﾀｲﾌﾟです。
名前を見ると、筋肉が太くなっているような感じがしますが、
筋肉自体が太くなるわけではありません。
筋肉の中で脂肪が出来ているので、見た目は筋肉のように硬いのですが、
実は脂肪が多くなっているのです。
運動を止めた時に筋肉量が減り、同時に基礎代謝力も落ちているにも関わらず、
食事量は変わらないことなどで、脂肪がついてしまうのです。
筋肉太りの人、なりそうな人は以下のような傾向があり、
多いほど筋肉太りになる可能性が高いです。
【筋肉太り対策】
筋肉太りの方に有効なのは有酸素運動とﾏｯｻｰｼﾞです。
筋肉を鍛えるようなことは控えた方が良いでしょう。
筋肉を鍛えるとそのまま筋肉になって、太いままになってしまいますが、
有酸素運動だと、筋力を委縮することなく脂肪を燃焼させることができます。
そして、ｽﾄﾚｯﾁや筋肉の付いている部分のﾏｯｻｰｼﾞをすることで、
さらに効果を促進させます。
食べ物は和食を中心にﾊﾞﾗﾝｽの取れた食事を心がけると良いでしょう。
太り方のﾀｲﾌﾟは上の3種類となりますが、
実は完全にﾀｲﾌﾟ分けできるものではありません。
複数が混ざっている場合があります。
割合も人それぞれですが、筋肉太りの上に、
水太り、または脂肪太りが重なったような感じになります。
混合太りの人は、上に上げた傾向のほかにも以下のような傾向もあります。
【混合太り対策】
混合太りの人は、筋肉太りの人と同じです。
有酸素運動とﾏｯｻｰｼﾞ、そして栄養ﾊﾞﾗﾝｽのよい食事を心がけましょう。